Your perfect Belly's press // Tavo tobulas pilvo presas

 Every girl are dream about perfect belly's press. In summer your belly seem very nice with bikini. How to make perfect belly's press?
 I and some girl like sports - football, tennis, badminton, basketball, running, bicycle.... These sports is very good improve your belly's press. But one sport is perfect. It's unbends. My purpose was shape 200 unbends per month, but I shaped 200 unbends per 7 days. I shape 30 unbends per 1 day, you can more.
 After 3-4 month (or less) you have perfect belly's press.
 Rocket - Twister trainer is better than unbends, but I don't like him, because.. I don't know why, I like unbends....
 Good-luck !!!

x x x

 Kiekviena mergina svajoja turėti tobulą pilvo presą. Vasarą tavo pilvas atrodys puikiai prie bikinio. Kaip pasidaryti tobulą pilvo presą? 

 Aš ir daugelis merginų mėgsta sportą - futbolą, tenisą, badmintoną, krepšinį, bėgimą, važiavimą dviračiu.... Šios sporto šakos yra puikios tobulinti pilvo presą. Bet vieną sporto šaka yra tobula. Tai yra atsilenkimai. Mano tikslas buvo padaryti 200 atsilenkimų per mėnesį, bet aš padariau 200 atsilenkimų per savaitę. Aš darau 30 atsilenkimų per 1 dieną, tu gali daugiau.

 Po 3-4 mėnesių ( arba mažiau) tu turėsi tobulą pilvo presą. 

 Rocket - Twister treniruoklis yra geresnis nei atsilenkimai, bet aš nemėgstu jo, nes.....aš nežinau kodėl, man patinka atsilenkimai.

Sėkmės !!!

Pimple // Spuogai

 Our biggest trouble is pimple. They come on your face or on your back.
 How fight with they? This is some answers.

1. Don't involve and don't enforce them, because enforce, within remain weightlessness. After on face you look bigger pimple than was . 
2. Lay face with cleaner.  
3. Lay face with spirit.
4. Wash your face with soap. 
5. Oil your face with creme. Example: Aloe Vera. 
6. Button your fringe pin or put hair tug, because greasy hair encourage pimple coming.
7. Cosset your face with attar .

If nothing unaided, apply in beautician.
I think, about 3-4 weeks your face is beautiful. But if your face is beautiful nevertheless rule this instruction.

x x x 

Mūsų didžiausia problema yra spuogai. Jie atsiranda ant tavo veido arba nugaros. 

Kaip su jais kovoti? Štai keletas atsakymų.

1. Neliesk ir nespaudyk spuogų, nes išspaudus spuogą, viduje lieka nešvarumai. Vėliau ant tavo veido iškyla dar didesnis spuogas nei buvo.
2.  Šveisk veidą šveitikliu.
3. Šveisk veidą spiritu.
4. Prasuk veidą muilu.
5. Tepk veidą kremu. Pavyzdžiui Aloe Vera. 
6. Sek kirpčiukus segtukais arba dėk lankelį, nes riebūs plaukai skatiną spuogų atsiradimą.
7. Lepink savo viedą eteriniais aliejais.

Jie niekas nepadeda, kreipkis į kosmetologę.
Aš manau, kad po 3-4 savaičių tavo veidas bus nuostabus. Bet jei tavo veidas jau nuostabus, vis tiek laikykis šių taisyklių.

 

My brilliant teeth // mano spindintys dantys

Hi! So, you have beautiful eyes and face. Time to make brilliant teeth.


Brush teeth 2X every day. Brush ~2 minutes.
Abstain limonade with sugar, coffee colorific teeth daffodil.
Drink ~2l water every day.

Select toothbrush adequate your teeth. It's to be not too soft nor not too hard.

I'm advising, eat fruit and vegetables. They maintain your teeth normal state and reinforce.

***

Sveikos! Taigi, jau turi nuostabias akis ir veidą. Laikas spindintiems dantims.

Valyk dantis 2X per dieną. Valyk 2 minutes.

Negerk limonadų su cukrumi, kavos nudažančios dantis gelsva spalva. Per dieną išgerk ~2l vandens. 

Rinkis dantų šepetėlį pritaikytą tavo dantims. Jis turi būti nei per minkštas, nei per kietas.

Aš patariu, valgyk daržoves ir vaisius. Jie palaikys tavo dantų normalią būseną ir stiprins.